{"id":76,"date":"2018-10-02T09:48:22","date_gmt":"2018-10-02T07:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emeric-fitness.com\/?p=76"},"modified":"2020-11-04T00:51:33","modified_gmt":"2020-11-03T23:51:33","slug":"shydrater-avant-pendant-et-apres-leffort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emeric-fitness.com\/index.php\/2018\/10\/02\/shydrater-avant-pendant-et-apres-leffort\/","title":{"rendered":"S’hydrater avant, pendant et apr\u00e8s l’effort"},"content":{"rendered":"\t\t
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Essentielle \u00e0 la pratique sportive, je constate que la question de l’hydratation est bien souvent \u00e9lud\u00e9e lors des s\u00e9ances de fitness aquatique. La r\u00e9ponse est pourtant simple, buvez \u00e0 votre soif ! J’abr\u00e8ge bien s\u00fbr, il existe quelques notions \u00e0 comprendre afin de r\u00e9pondre \u00e0 cette question.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La thermor\u00e9gulation<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En fonction de la temp\u00e9rature environnante (air et eau), de l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel, ou bien encore de l’effort produit, le corps r\u00e9gule sa temp\u00e9rature. La sudation<\/strong> est un des modes de dissipation de l’\u00e9nergie thermique produite par votre corps ayant pour objectif d’abaisser votre temp\u00e9rature interne. C’est par l’\u00e9vaporation de la sueur qu’est permis ce refroidissement. Il ne faudrait donc pas s’\u00e9ponger.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\tA savoir !<\/span>\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\r\n\t\t

La sudation prime sur la d\u00e9shydratation.<\/h2>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Si votre corps se retrouvait dans l’incapacit\u00e9 d’activer le m\u00e9canisme de sudation, en r\u00e9sulterait une mont\u00e9e en temp\u00e9rature et le risque de coup de chaud. Il est par cons\u00e9quent n\u00e9cessaire de compenser cette perte de sueur (eau). Ayez toujours une bouteille d’eau \u00e0 port\u00e9 de mains sur le bord du bassin. Je vous conseille de boire r\u00e9guli\u00e8rement de petites gorg\u00e9es, de mani\u00e8re \u00e0 devancer la sensation de soif.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quelle boisson hydratante ?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Si l’eau reste la plus \u00e9vidente des sources hydratantes, il en existe d’autres plus adapt\u00e9es \u00e0 l’effort et mieux assimil\u00e9es. Les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>. Je m’explique :
La pr\u00e9sence d\u2019\u00e9lectrolytes (sels min\u00e9raux) dans le corps joue un r\u00f4le essentiel. Parmi ces derniers il en est un que nous s\u00e9cr\u00e9tons en quantit\u00e9 lors de la sudation, et qu’il faut compenser en priorit\u00e9 : le Chlorure de Sodium<\/strong>. Il permet notamment \u00e0 votre organisme d’absorber l’eau, participe \u00e0 la transmission de messages du cerveau vers les muscles, agit \u00e9galement dans la contraction musculaire, etc. Je ne pense pas qu’un dessin soit n\u00e9cessaire. A d\u00e9faut peuvent survenir des sensations de faiblesse, ou ces savoureuses crampes !<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alors \u00e0 vos \u00e9tiquettes !<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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